体检中心健康教育

体检中心提示体检人员饮食做到“三高、五低、七分饱”。

三高：

即高度新鲜、高纤维素、高蛋白质；

五低：

低糖分、低盐分、低脂肪、低胆固醇、低刺激性；

七分饱即不饱食

适当补充钾、钙、镁等矿物质；控制热量摄入，减轻体重；多吃新鲜蔬菜及水果；限制饮酒；中老年人即使血脂正常，也应避免食过多的动物性脂肪和含胆固醇较高的食物。如：肥肉、肝、脑、肾、肺等内脏，猪油、蛋黄、鱼子、奶油等；以低动物性脂肪和低胆固醇的食物如鱼肉、瘦肉、蛋白、豆制品为宜。