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看完你还敢熬夜吗?这15种症状都是睡太晚造成的

日期:2018-03-13 来源:网络 作者: 关注:

常常睡不饱?长时间睡眠不足、睡不好,不仅会影响隔天精神,使注意力不集中,也可能让健康亮起红灯!国外网站《Soren Dreier》列出以下15个睡不饱可能引发的身体异状,看完建议你晚上还是早点上床睡觉吧!

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1.脾气暴躁

当人们专注进行某件事情时,若总被意外干扰而打断,难免会产生负面情绪;若是睡眠不足,容易加剧这种负面情绪。

2.头痛

研究显示,有36%~58%睡眠不足的人,一觉醒来时多会出现头痛的症状。

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3.学习能力降低

短期记忆力是决定学习成效的重要关键,睡眠不足会减弱短期记忆力,进而影响学习效率。

4.体重增加

常常睡眠不足,体内荷尔蒙易失衡,导致食欲增加,且想吃进更多高热量食物,让你容易变胖。

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5.视线不良

睡眠时间减少,愈容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉,恐影响行车安全。

6.心脏疾病

研究显示,跟睡满8小时的人相比,每天只睡4小时的人血压会高出许多,容易罹患心脏方面等疾病。

7.反应迟缓

老是睡眠不足,容易让你对外界事物的反应变得较为迟钝。

8.抵抗力下降

长期睡眠不足,人体免疫力会下降,让你容易生病。研究指出,连续两周每天睡不满7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。

9.注意力不集中

若没有充足的睡眠,容易让你失去专注及判断力,常常分心。

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10.尿液变多

人们沉睡时,身体会减缓尿液的产生;若晚上睡眠不足,会出现「过多夜间排尿量」的问题,让你更频繁地想去上厕所。

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11.性欲降低

睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌,导致性欲降低。

12.肠胃问题多

睡眠不足也容易引起炎性肠病综合征(inflammatory bowel syndrome)。

13.做事错误百出

若老是睡不饱,易导致精神不济,也会增加工作时的出错率。

14.容易健忘

睡得愈少,愈容易健忘!老年时,罹患阿兹海默症的风险也可能增加。

15.情绪低落

研究显示,晚上睡眠质量好的人,情绪多较正面;若睡眠质量不佳,会影响隔天的工作情绪。


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