老年人如何预防“三高”

“三高”即高血压、高血糖、高血脂，可单独存在，也可相互关联，是影响中老年人健康的常见病，那么我们怎样预防三高。

一、饮食要合理，避免糖分、胆固醇、盐分摄入过多。合理饮食是指多吃富含粗纤维的食物，少吃过咸的，高脂肪的食物，应多吃水果、蔬菜、谷物等，少吃肉类、高脂牛奶，以免引起肥胖。平常应该少喝各种饮料，因为里面的糖分相当高，要多补钙，降低血压，多吃虾皮，多喝牛奶等。

第二、户外活动方面，要想预防三高，应该经常定期参加体育活动，比较适合的户外活动有打太极拳、爬山、打乒乓球、羽毛球，快步走路、锻炼等。

第三、心理和生活起居方面，应该要保持心情舒畅，避免过喜过悲，很多心脑血管疾病往往都与情绪有关。要想预防三高应注意学会调节心理状态，避免急躁、易怒等情况，遇到麻烦事、烦心事要想开些，毕竟身体是革命的本钱，退一步海阔天空。

第四、生活要有规律，起居有度，对预防高血压、高血脂、糖尿病有益。现代人普遍熬夜这样对身体不好，新陈代谢不好人就容易疲劳，继而容易出现三高等病症。同时要戒烟、戒酒，这对预防三高也有好处，用药方面可以给予降压药物、调脂药物、降糖药物进行治疗。